簡単ストレッチで梅雨を乗り切ろう！
|
|
|
梅雨の時期は関節痛や痺れ、憂鬱さから疲労感、頭痛、めまいなどが起こりやすくなります。
誰にでもできる簡単ストレッチで疲れを取って気分をリフレッシュさせましょう。 |
|
|
| 腰の疲労は、股関節・膝関節などの連動性によって起こります。 腰を後ろ側、左右に伸ばす事と同時に股関節・膝関節の ストレッチも行いましょう。 |
|
|
|
|
| 凝りや痛みを訴える部位は肩・背中、次に腰です。 デスクワークや家事など同じ動作や姿勢を続ける方に多い症状です。利き手・利き足は動かすことでの疲労性、その反対の部位は体の軸として支えているため、 動かしてはいないものの疲労を感じるのです。また、運動・行動量の少ない方は呼吸量が少なくなるため、血中酸素量が低下してしまいます。 それが凝りやむくみ、または頭痛の原因になります。 まずは２～３分からゆっくりやることがポイント。たまに休んでも続けてみることが改善に繋がります。 |
|
|
|
自由が丘整骨院 スポーツメディカル＆ リラクゼーションスタジオ ０３（３７２４）５７４０ |
